双减背景下农村中学高效课堂探索研究方案的具体步骤可以按照以下顺序进行：

1. 研究目的和问题确定：明确研究的目的和问题，例如，探索双减背景下农村中学高效课堂的关键问题，如学生参与度低、教学资源匮乏等。

2. 文献综述：对相关领域的研究文献进行综述，了解已有的研究成果和方法，为后续研究提供理论基础和参考。

3. 研究设计：确定研究的方法和设计，例如，采用问卷调查、实地观察、访谈等方法收集数据，设计实验组和对照组等。

4. 数据收集：根据研究设计，采集相关数据，可以通过问卷调查、实地观察、访谈等方式获取学生、教师和家长的意见和反馈。

5. 数据分析：对收集到的数据进行整理和分析，可以使用统计软件进行数据处理和统计分析，如SPSS、Excel等。

6. 结果解读：根据数据分析的结果，对研究问题进行解读和分析，总结出双减背景下农村中学高效课堂的特点、问题和解决方案。

7. 方案实施：根据研究结果，制定针对双减背景下农村中学高效课堂的具体实施方案，包括教师培训、教学资源配置、课堂管理等。

8. 实施效果评估：对实施方案进行评估，收集相关数据，比较实施前后的差异和效果，评估方案的有效性和可行性。

9. 结果总结和报告撰写：根据研究过程和结果，撰写研究报告，总结研究的发现和结论，并提出对双减背景下农村中学高效课堂的建议和改进措施。

10. 结果分享和推广：将研究成果分享给相关的教育机构、学校和教师，推广实施方案，促进农村中学高效课堂的发展和改进。

以上是一个大致的步骤，具体的研究方案还需要根据实际情况进行调整和完善。