补锌的食物有很多，以下是一些富含锌的蔬菜：
1. 菠菜：菠菜是一种富含营养的蔬菜，其中含有大量的锌和其他矿物质。
2. 蘑菇：蘑菇是一种富含锌的蔬菜，每100克蘑菇中含有0.5毫克的锌。
3. 红薯：红薯是一种富含营养的蔬菜，其中含有大量的锌和其他矿物质。
4. 豆类：豆类是一种富含锌的蔬菜，例如黄豆、绿豆、红豆等。
5. 西兰花：西兰花是一种富含营养的蔬菜，其中含有大量的锌和其他矿物质。
6. 花生：花生是一种富含锌的蔬菜，每100克花生中含有1.5毫克的锌。
7. 芝麻：芝麻是一种富含锌的蔬菜，每100克芝麻中含有7.8毫克的锌。
以上这些蔬菜都是富含锌的食物，可以适当地加入到日常饮食中，以达到补锌的效果。
