负面事件的正性加工练习 我们遭遇负面事件难免产生负面情绪和消极行为反应,这是人之常情。不过美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论提醒我们,如果负面情绪和行为反应使自己持续掉入非常糟糕的状态,我们就需要审查和调整我们内在的一些不合理认知和信念,尝试对负面事件进行正性加工,看到负面事件背后的正面意义。但这并不容易做到,需要我们通过练习形成积极认知和正性加工的能力和习惯。请针对“假设你刚到一个单位工作,很认真敬业,但一次工作出了差错,被领导严厉批评了,你很难过也很生气”这一假设的负面事件,尝试写出对这一事件正面

的加工练习。

首先,我们可以尝试从这次工作出差错的经历中学习到一些有益的教训,例如更加仔细地检查工作内容,避免类似的错误再次发生。这样可以帮助我们提高工作质量和效率,得到领导和同事的认可和赞赏。

其次,我们可以尝试从领导严厉批评的角度来看待这次事件。领导的批评虽然让我们感到难过和生气,但也是领导对我们工作的关注和重视,希望我们能够做得更好。这样的批评可以帮助我们发现自身存在的问题和不足,及时进行改进和提高。

最后,我们可以尝试从这次事件中寻找到一些积极的方面,例如领导对我们的期望和信任,同事的支持和帮助等等。这些积极的方面可以帮助我们更好地适应新环境,融入团队,提高自身的工作能力和素质。

通过这样的正性加工练习,我们可以更好地应对负面事件,从中学习到有益的经验和教训,提高自身的工作能力和素质,同时也可以更加积极地面对生活中的各种挑战和困难。

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