抑郁症是一种常见的心理健康问题，但是它是可以治疗和管理的。以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：首先，建议你咨询专业的心理健康专家，如心理医生或心理咨询师。他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗建议。

2. 接受心理治疗：心理治疗是抑郁症治疗的常见方法之一。认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法（Psychotherapy）是常用的心理治疗方法，可以帮助你了解和改变负面思维和行为模式。

3. 药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用抗抑郁药物来帮助缓解症状。这些药物需要在医生的指导下使用，并且需要定期监测和调整剂量。

4. 建立支持系统：与家人、朋友或支持团体保持联系，分享你的感受和困扰。他们的支持和理解可以帮助你度过困难时期。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式对于心理健康至关重要。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，避免过度使用酒精和药物。

6. 寻找乐趣和放松：尽量参与一些你感兴趣的活动，找到能够让你放松和愉悦的事情，如阅读、听音乐、绘画、散步等。

请记住，每个人的情况都是独特的，因此治疗方法可能因人而异。重要的是要寻求专业帮助，并与医生和治疗师密切合作，以找到最适合你的治疗方案。