产后后遗症是指分娩后可能出现的一些身体或心理问题。以下是一些常见的产后后遗症及其预防方法：

1. 产后抑郁症：产后抑郁症是一种常见的产后心理问题，表现为情绪低落、焦虑、失眠等。预防方法包括：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食；与家人和朋友保持良好的沟通；寻求社会支持和帮助；适当参加产后康复训练等。

2. 产褥感染：产褥感染是指分娩后子宫内膜、伤口等部位感染。预防方法包括：保持个人卫生，勤换内裤和卫生巾；避免过度劳累和受凉；注意伤口的清洁和消毒；遵医嘱使用抗生素等。

3. 会阴裂伤：会阴裂伤是指分娩过程中会阴组织的撕裂或切开。预防方法包括：产前进行会阴按摩，增加会阴组织的柔韧性；产后注意伤口的清洁和消毒；避免便秘，保持大便通畅；避免过度用力等。

4. 尿失禁：尿失禁是指分娩后出现尿液无法控制的情况。预防方法包括：产前进行盆底肌肉锻炼；产后进行盆底肌肉康复训练；避免过度用力；保持适当的体重等。

5. 乳房问题：产后可能出现乳房胀痛、乳腺炎等问题。预防方法包括：正确哺乳姿势和方法；保持乳房清洁；避免乳房过度充盈；及时处理乳腺炎等。

除了以上提到的产后后遗症，还有其他一些可能的问题，如骨盆底肌肉松弛、产后脱发等。预防方法因个体差异而异，建议产后妈妈在产后康复期间密切关注自身身体变化，及时就医并咨询专业医生的建议。