晚上适合睡觉的时间因人而异，但一般成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。根据生物钟的规律，晚上10点到早上6点是最适合睡觉的时间段，因为这段时间是人体自然的睡眠周期。但是，如果你的工作或生活习惯不允许你在这个时间段内睡觉，你可以根据自己的情况适当调整睡眠时间，但要保证每天睡够7-9小时的时间。另外，建议保持规律的睡眠时间，避免熬夜和长时间使用电子设备等影响睡眠的行为。

一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，具体的睡觉时间因人而异。但是，晚上10点到早上6点是最适合大多数人的睡眠时间段。这是因为人体的生物钟会在晚上10点左右开始分泌褪黑素，这是一种有助于睡眠的激素。同时，早上6点左右阳光开始逐渐出现，这也有助于人体的生物钟调整。当然，具体的睡眠时间还要根据个人的工作和生活习惯来确定。