病毒性感染时，应该注意饮食，以增强身体免疫力，促进康复。以下是一些宜吃的食物：

1. 温热的食物：如热汤、热粥、热牛奶等，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。

2. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以增强免疫力，促进康复。

3. 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以提供身体所需的营养，促进康复。

4. 富含纤维素的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，可以促进肠道蠕动，排出体内毒素。

5. 清淡易消化的食物：如米粥、面条、蒸蛋等，可以减轻胃肠负担，促进康复。

需要注意的是，病毒性感染期间应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。同时，应该多喝水，保持充足的水分摄入，促进身体代谢和康复。

病毒性感染的退烧时间因人而异，一般来说，轻度感冒或流感的病毒性感染，发热通常会持续3-5天左右，但也有可能会持续更长时间。如果病情较为严重，或者感染的病毒比较强烈，退烧的时间可能会更长。此外，个体差异、年龄、身体状况等因素也会影响退烧的时间。如果您感觉身体不适，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。